Come faccio a sapere che tipo di fitness è giusto per te?

Il complesso programma delle moderne società sportive di fitness è estremamente variegato. E a volte basta perdersi in una varietà enorme, non sapendo esattamente cosa optare per.

Per non dover rinunciare e cessare di impegnarsi in un allenamento di vostra scelta dopo la prima lezione - è importante che il tipo di attività fisica non solo è compatibile con il corpo, ma anche passò sotto il tuo personaggio, e si aveva l'anima.

Se si conducono una vita sedentaria

Da tutti i giorni 7-8 ore di lavoro intenso e prolungato davanti al computer nei muscoli primo luogo colpite delle gambe e del collo, che si china in avanti. Inoltre, se si sta annegando in una sedia da scrivania, cade bassa della schiena, per cui v'è una cava, ma è irto di violazione della postura.

Come faccio a sapere che tipo di fitness è giusto per te?

Elencare gli effetti negativi di una vita sedentaria può essere un tempo molto lungo, ma preferisco concentrarmi su come evitare tutti questi problemi con l'aiuto di fitness.

Come faccio a sapere che tipo di fitness è giusto per te?

Se prima non si impegna in qualsiasi tipo di attività fisica, è meglio iniziare con nuoto, passeggiate, acqua gym, yoga o pilates.

Queste sono le tecniche che aiuteranno a sviluppare resistenza, stabilire il lavoro dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, rafforzare i muscoli della schiena, evitare il ristagno di sangue nella regione pelvica, per sviluppare anche e colonna vertebrale.

E non dimenticate di una bella forma, che sarà molto più piacevole da affrontare. Comprare vestiti di sport all'ingrosso delle donne contro il produttore e non sarà solo di risparmiare denaro, ma anche per iniziare il vostro percorso per la salute in una bella forma.

Se si è costretti a stare in piedi per lunghi periodi

A poche ore in posizione verticale per la persona - si tratta di una sfida enorme. Prima di tutto, soffrono le curve naturali della colonna vertebrale, e in secondo luogo, nei muscoli delle gambe deterioramento flusso venoso del sangue, che porta alla sua stagnazione, e poi per l'edema.

In questo caso, l'opzione migliore per voi sarà classi su una cyclette, jogging, passeggiate, aerobica, danza, sci.

Come faccio a sapere che tipo di fitness è giusto per te?

Il nuoto è più utile, perché a causa di movimenti in acqua - si estende la colonna vertebrale e massaggiare i muscoli si verifica. posizioni invertite di yoga può contribuire a facilitare il flusso di sangue alle gambe.

si cammina un sacco di

Nonostante il fatto che camminare è utile e costantemente raccomandato da molti medici, può ferire quando il suo uso smodato. Soprattutto, se si invece di scarpe da ginnastica scarpe scomode e pesanti, e nelle mani di un numero sempre più sacchetti.

La nostra colonna vertebrale che ottiene il carico non uniforme, così come articolazioni e muscoli - non appassionati di lunghe passeggiate, ma in questo caso, il più stanco delle uova, e la gravità del peso della sofferenza ancora collo e delle spalle.

Questa situazione non è per sentito dire corrieri familiari e postini, che passa ogni giorno a piedi diversi chilometri.

Per quanto riguarda l'esercizio, è meglio optare per quelle specie dove la maggior parte del movimento viene eseguito sdraiata o seduta sul pavimento. L'opzione migliore sarebbe Pilates, modellatura, yoga e callanetics.

Come faccio a sapere che tipo di fitness è giusto per te?

Cercate di evitare l'allenamento della forza, in particolare con il grande peso, ma se avete intenzione di pompare o rafforzare la coscia, invece di squat, leg press vi aiuterà nel simulatore.

Se si è impegnati in lavoro fisico pesante

Come nel caso precedente, il vostro compito - che c'è motivo di rinunciare a più formazione, più che il tuo caso, l'attività fisica dovrebbe essere volto a rilassanti i muscoli.

Il fatto è che quando scavo, per esempio, un letto o scarico autoveicoli - nostro corpo carcassa assume un carico pesante, che è distribuito in modo non uniforme su di esso. Di conseguenza, sarà prima o poi portare ad uno squilibrio muscolare che minaccia la violazione della postura e la posizione di spostamento del bacino.

Pertanto, il compito principale del fitness nel tuo caso - è quello di rimuovere lo stress da articolazioni e dei muscoli. Equilibrio ottenuto con voi sul carico di lavoro allo stesso tempo rafforzare e rilassare i muscoli aiutano nuoto, pilates, Callanetics così come lo yoga.

Faresti meglio a dimenticare tali tipi di sport in cui il braccio destro o la gamba è attivamente lasciato - questo vale per calcio, tennis, pugilato, ecc ...